Измина времето, когато хората живееха в благоприятна среда, движеха се много на крака, хранеха се с естествена храна, дишаха чист и свеж въздух, лягаха навреме и се събуждаха рано. Не е ли вярно, че днешният начин на живот е напълно различен от този? Което е основната причина за различни заболявания и аномалии, включително причина за лоша потентност. Все пак всеки ден ядем вредни и много често мазни храни, физическата активност обикновено е минимална (дом-работа-дом) и всички придвижвания обикновено са с кола или метро, а освен това дишаме мръсен въздух и постоянно изпитваме различни стресове.
Днес е трудно да се намери мъж, който да не мисли как да увеличи потентността. Дори тези от тях, които не изпитват никакви проблеми в пастелите, разбират, че за да поддържат сексуалните си възможности на високо ниво, е необходимо да се придържат към определени правила. Тази статия ще ви разкаже как да задържите максимално интимните си възможности и как да ги върнете към върха им, ако са започнали да намаляват.
Редовен полов живот
Проучванията показват, че сексуалният контакт трябва да бъде поне веднъж седмично. Превишаването на този период е изпълнено с намаляване на производството на мъжкия полов хормон. Ето защо, ако не е възможно да използвате класическия метод, прибягвайте до мастурбация. Да, независимо какво казват различни моралисти или хора около вас за този метод на удовлетворение, той е ефективно средство за поддържане на репродуктивната функция. Трябва обаче да се отбележи, че прекомерното усърдие може да доведе и до негативни последици (например, можете да разтриете пениса си мършав): 2-3 сексуални контакта на седмица се считат за норма.
Спокоен сън
Именно липсата на сън е една от основните причини за излишък на хормони на стреса в организма и в резултат на това отслабване на сексуалната функция. Често е достатъчно да се нормализира съня, така че сексуалното желание да се върне към младежките нива. За възрастен 6-8 часа сън са достатъчни, но имайте предвид, че за всеки от нас продължителността на съня е индивидуална, така че ако спите 8 часа и се чувствате „счупени", опитайте да намалите времето си за сън до 7, 5 часа и погледнете промените.
Да не се пуши
Различни вещества, включени в тютюневия дим, оказват изключително негативно влияние върху много функции, включително и на половата сфера. Един от най-лошите врагове на потентността, съдържащ се в цигарения дим, е никотинът.
Никотинът е най-силният стимулант, който предизвиква спазми в различни органи: сърдечната артерия, белите дробове, вътрешните органи, очите, краката, ръцете и естествено негативният му ефект се отразява на гениталиите, при поглъщане никотинът (да не се бърка с никотинова киселина! ) свива кръвоносните съдове, т. к. е мощен вазоконстриктор и съответно всички пушачи знаят ефекта му върху кръвоносните съдове, защото е трудно да не го забележите! Освен това с течение на времето никотинът може да увреди стените на кръвоносните съдове, което в крайна сметка води до голям брой различни заболявания. Един от простите примери, ако сутрин се събуждате, наблюдавате ерекция на пениса, обърнете внимание какво ще се случи с него след 2-3 всмуквания?! Често, само няколко седмици след отказването на тютюна, мъжете изпитват забележим прилив на сила, включително в сексуалните отношения.
Яжте умерено и по-здравословна храна
Не бива да се гладувате, но ако преяждате (особено с вредни и мазни храни), това ще наруши хормоналния ви баланс и ще доведе до намаляване на производството на мъжки полови хормони, особено тестостерон, докато нивото на т. нар. женските хормони, естрадиол и пролактин се повишават. Продължавайки в същия дух, вие ще започнете да трупате мастна маса, което допълнително ще ускори процеса на намаляване на производството на собствен тестостерон и ще повиши нивото на естрадиол и пролактин в тялото, като в същото време потентността ще продължи да спад. Затова се опитайте да се придържате към здравословна диета и ако искате да ядете нещо вредно и мазно, по-добре е да го правите сутрин.
Водете активен начин на живот
Още по-добре би било да се занимавате със спорт, като давате предпочитание на онези видове, които стимулират кръвообращението, особено в перинеума. Най-добрият вариант би била комбинация от сила и аеробни упражнения. Здраво сърце и кръвоносни съдове почти винаги = добра потентност. За да направите това, не е необходимо да ходите на фитнес, просто джогинг в парка, плуване в басейна, активни разходки с кучето, колоездене, ролери, кънки и други активни начини за прекарване на време и почивка.
Не злоупотребявайте с алкохол
Колкото и банално да звучи, но статистиката показва, че във всички региони, където е въведена забраната, раждаемостта автоматично се увеличава. Всяка жена обаче може да потвърди това без никаква статистика, тъй като нежният пол знае, че тези, които пият алкохол в големи количества, като правило, не са способни на много в леглото. В същото време пиенето на чаша вино или друг алкохол, в умерени количества, може да има положителен ефект върху сексуалните отношения, особено ако причината за лоша потентност е психологически фактор.
Честата консумация на бира, особено в големи количества, повишава нивото на естрадиол в тялото на мъжете, което от своя страна се отразява неблагоприятно на потентността!
Намали стреса
Постоянните тревоги и психологически стрес оказват невероятно пагубен ефект не само върху ерекцията, но и върху цялото тяло, което несъмнено се отразява на качеството на живот. При стрес настроението се влошава, настъпва апатия, повишава се кръвното налягане, пулсът се отклонява и цялото тяло започва да залита. Сексуалното желание е сведено до минимално ниво, не само на работното място, но и вашият партньор и вие ще бъдете недоволни от представянето ви, което допълнително увеличава състоянието на стрес.
Ето защо, ако сте започнали да забелязвате горните симптоми зад гърба си, трябва да намерите начин и да намалите въздействието на стресовия и психологически стрес. Като алтернатива, занимаването с всякакъв вид бойни изкуства ви позволява да изхвърлите лошата енергия и да се почувствате по-"брутален" и силен, което несъмнено ще има добър ефект върху вашата потентност.
Правете упражнения на Кегел
Най-ефективният начин за повишаване на потентността. Всъщност тези упражнения включват някаква форма на ритмично свиване на мускулите на тазовото дъно.
Яжте растително масло
Най-добре е да редувате слънчоглед, маслина, ленено семе. Достатъчно е да приемате една супена лъжица от някое от тези масла няколко пъти на ден, за да стимулирате производството на тестостерон. И не е необходимо да го пиете, защото е много по-вкусно и здравословно да го добавите към зеленчукова салата вместо майонеза!
Яжте покълнали зърна
Можете да използвате всякакви зърнени храни, но зърнените храни с високо съдържание на протеини, като бобовите растения, са най-ефективни за повишаване на потентността. За да забележите ефекта, достатъчно е да ядете от 50 г покълнали зърна на ден.
Използвайте женшен за повишаване на потентността
Женшенът е растение с много лечебни свойства. Коренът му съдържа огромно количество вещества, необходими за човек и особено полезни за мъжете.
Много често женшенът се отглежда изкуствено, желателно е да се използва растение, което е достигнало 5-7 годишна възраст, т. к. По това време коренът има време да натрупа повечето от лечебните вещества в себе си.
В идеалния случай трябва сами да приготвите тинктура от корен на женшен, тъй като аптечната версия понякога показва много ниска ефективност. Ако нямате желание да правите тинктура, можете да запарите чай от женшен и да консумирате по 1 супена лъжица 30-40 минути преди хранене, за да приготвите чай от женшен, смилайте сухия корен на прах, залейте с вряла вода в съотношение 1 към 10 и оставете да вари.
Яжте стриди
Този продукт е култов във Франция и всеки знае каква е репутацията на мъжете, които обитават тази страна. Може би причината за това е именно любовта им към стридите. Трудността е, че стридите трябва да са само пресни: сладоледът не е това.
Яжте шоколад
Въпреки факта, че шоколадът е сладък, малки количества (около 1/3 от блокче на ден) имат положителен ефект върху сексуалната функция. Най-добре е да използвате черен шоколад, който може да бъде заменен с много горчиво и неподсладено какао.
Не злоупотребявайте със стимулиращи напитки
Това се отнася за всички напитки, съдържащи голямо количество кофеин, като чай, кафе, енергийни напитки и добавки преди тренировка. Малко количество от тях ще бъде само от полза, например, безопасно е да се пият 3 чаши кафе през деня, но злоупотребата може да доведе до обратен ефект. Единственото изключение е зеленият чай, който може да се пие в неограничени количества.
Вземете витамин Е
Никой друг витамин няма толкова впечатляващ ефект върху сексуалната активност на мъжа. Освен това е едно от най-добрите „лекарства" срещу старостта.
Яжте ядки и сирене
Това се отнася не само за ядките, но и за различни семена. Всички тези продукти имат положителен ефект върху работата на хормоналната система и съответно върху потентността. Само едно условие: семената и ядките трябва да са пресни: осолени и пържени не са подходящи. Сиренето от своя страна насърчава производството на ендорфини. Както показва статистиката, любителите на сирене правят секс по-често от тези, които игнорират този продукт.
Извършвайте процедури за втвърдяване
Най-добре е редовно да взимате контрастен душ, като се уверите, че не само горната или долната, но и средната част на тялото е закалена. Просто не прекалявайте и не преохлаждайте тези места.
Съсредоточете се върху морските дарове в диетата си
Традиционно се имат предвид морски животни, но не бива да се пренебрегват и морските растения, които са изключително полезни, както за интимната сфера, така и за здравето като цяло.
Не се увличайте по сладкото
Говорим не само за захарта, но и за всички сладкарски изделия, страстта към които увеличава вероятността от различни заболявания, намалява имунитета, сексуалната активност и допринася за натрупването на мастна маса и развитието на депресивни състояния.
Обобщавайки горното, може да се твърди, че здравословният начин на живот, балансираната диета, добър сън и други радости могат значително да повишат не само потентността, но и качеството на живот, и то без използването на каквито и да било фармацевтични препарати. Разбира се, може да има не 20 начина, а стотици и хиляди, но смятаме, че основните фактори са ви станали ясни след като прочетете статията. Използвайте тези препоръки и скоро ще можете да берете сладките плодове на любовта.